Nemáte účet?
Nakupujete na firmu?
Chcete se stát B2B partnerem? Staňte se distributorem
Zadejte e-mail, pod kterým jste registrovaní v našem e-shopu. Na tento e-mail vám zašleme odkaz pro nastavení nového hesla.
nebo
Vzpomněli jste si na heslo?
Přidejte se k 200+ tisícům registrovaných členů a užívejte si výhody NUTREND Klubu.
Již jste členem? Přihlásit se
Již jste členem? Přihlásit se
Nyní můžete využívat výhody Klubu NUTREND. Vyplňte další údaje o sobě nebo pokračujte v nákupu.
Doplnit údaje k účtu
Tato funkce není v aktuální verzi dostupná. Děkuji za pochopení.
Výkon v závěru sportovního výkonu klesá proto, že tělu najednou dochází palivo a zároveň se mění jeho vnitřní prostředí – ubývá glykogen, ve svalech se hromadí únava a s pocením mizí tekutiny i elektrolyty. Jak předejít výkonovému propadu?
Syrovátkový protein není jedinou cestou ke kvalitnímu příjmu bílkovin. Kasein, hovězí nebo rostlinné proteiny mohou nabídnout zajímavou alternativu – každý ale funguje trochu jinak. Podívejte se, čím se jednotlivé zdroje liší a kdy po kterém sáhnout.
VO₂ max patří mezi klíčové ukazatele fyzické kondice a vytrvalosti. V článku se dozvíte, co přesně znamená, jak se měří, co ho ovlivňuje a jak ho můžete pomocí tréninku, regenerace a správné výživy postupně zlepšovat. Protože lepší kondice není jen o číslech, ale hlavně o energii, výkonu a radosti z pohybu.
Kreatin už dávno není jen záležitostí kulturistů. Co o něm říká věda, jaké formy kreatinu můžete zvolit a proč je Creaport skvělou volbou jak pro profesionály, tak i pro hobíky?
Ceny proteinů letos rostou po celém světě – a nevyhnuly se ani nám. Otevřeně vysvětlujeme, proč proteiny zdražují, co se děje na trhu se syrovátkou a proč nesnižujeme kvalitu, i když by to bylo levnější.
Při běžném sportu do zhruba 60 minut a v normálních teplotách stačí čistá voda. Iontový nápoj má smysl tam, kde se výrazně potíte a ztrácíte minerály – typicky při zátěži nad hodinu, ve vedru nebo při vytrvalostních výkonech. Rozhoduje délka aktivity, intenzita, teplota a to, kolik solí vám odchází v potu. Pojďme si to rozebrat tak, abyste příště u ledničky věděli hned, po čem sáhnout.
Elektrolyty jsou minerály – hlavně sodík, draslík, hořčík, vápník a chlorid – které v těle nesou elektrický náboj a řídí přenos nervových signálů, stahy svalů a hospodaření s vodou. Při sportu je ztrácíte potem, a pokud je nedoplníte, klesá výkon a hrozí křeče i únava. Proto je sportovci potřebují víc než lidé bez zátěže. Tento článek vysvětlí, co elektrolyty dělají, kdy jich máte nedostatek a jak je doplnit.
Hořčík (magnesium) se podílí na uvolnění svalů, tvorbě energie a přenosu nervových signálů, takže pro sportovce je zásadní pro výkon i regeneraci. Doplnit ho má smysl, když máte opakované svalové křeče, sníženou výkonnost, problémy se spánkem nebo intenzivní trénink. Sportovci hořčík potřebují víc, protože ho ztrácejí potem a rychleji spotřebovávají.
První příznaky dehydratace u sportovců jsou žízeň, tmavá moč, únava a pokles výkonu. Při větší ztrátě tekutin se přidává bolest hlavy, závratě, svalové křeče a zmatenost. Jednoduchá kontrola je barva moči – čím tmavší, tím větší nedostatek tekutin. Příznaky je dobré řešit hned, protože výkon klesá dřív, než si dehydrataci uvědomíte.
Při výběru iontového nápoje sledujte hlavně obsah sodíku (klíčový pro hydrataci), typ podle tonicity (isotonický je univerzální), množství cukru podle toho, jestli řešíte energii, a formu – prášek, tablety, nebo hotový nápoj. Vyberte ho podle délky a intenzity své aktivity, ne podle nejlákavější etikety.
Rozdíl je v koncentraci roztoku oproti krvi. Hypotonický nápoj je řidší a vstřebává se nejrychleji – hodí se na rychlou hydrataci a do horka. Isotonický má podobnou koncentraci jako krev a doplní tekutiny i energii zároveň, je to univerzální volba pro vytrvalostní sport. Hypertonický je hustší, bohatý na sacharidy, a slouží spíš jako zdroj energie a doplnění zásob po výkonu než k hydrataci během něj.
Hořčík a vápník jsou minerály, které ve svalech spolupracují, ale mají opačnou roli – vápník stah svalu spouští, hořčík ho zase uvolňuje. Vápník je hlavní stavební prvek kostí, hořčík se podílí na tvorbě energie, uvolnění svalů a regeneraci. U sportovců bývá kritičtější hořčík, protože ho víc ztrácejí potem a rychleji spotřebovávají. Doplňujte ten, kterého máte podle projevů a stravy nedostatek.
Nejlepší zdroje elektrolytů kombinují stravu a cílené doplnění. Sodík dodá sůl a pečivo, draslík banány a brambory, hořčík ořechy a semínka, vápník mléčné výrobky. Při delší zátěži, obzlášť v horku, je praktické doplnit elektrolyty iontovým nápojem, který řeší více minerálů i energii najednou. U běžné aktivity pokryje potřebu pestrá strava, doplňky řešte cíleně podle zátěže a projevů.
Horké dny často snižují chuť a vedou k jídlům, která jsou svěží, ale někdy málo sytá a nutričně nedostatečná. Nejčastěji pak chybí bílkoviny, které jsou klíčové pro udržení svalové hmoty, hormonální rovnováhu i sytost, která nás chrání před uzobáváním kdejakých dobrot.
Léto přeje pohybu, delším dnům i venkovním sportům, ale vysoké teploty mohou výkon výrazně ztížit. Zjistěte, na co si dát při sportování v horku pozor, jak předejít přehřátí a jak podpořit tělo, aby zvládlo aktivní léto bezpečně a s větší jistotou.
Půlmaraton vyžaduje dvě věci najednou: dost energie na 21 km a žaludek, který vás nezastaví v půlce cesty. Správná výživa začíná několik dní před závodem, pokračuje na trati a nekončí v cíli. Přinášíme vám tipy, co v rámci přípravy jíst a kdy.
Dvojnásobná wimbledonská šampionka a ambasadorka naší produktové řady #JustLiveWell vstupuje do další velkolepé životní kapitoly – stala se trojnásobnou maminkou.
Tyčinka, co dobře chutná, už dávno nemusí být jen sladkost plná prázdných kalorií. Správně zvolená tyčinka může být plnohodnotná svačina, palivo pro náš sportovní výkon, pomocník při dietě nebo taky rozumná náhrada dezertu. A jak správně tušíte, rozdíl není v tom, jakou lákavou barvu obalu tyčinka má, ale ve složení a tedy i účelu, pro jaký tyčinka vznikla.
V uspěchaném světě, kde práce, tréninky a rodinné povinnosti soutěží o každou minutu, je snadné sáhnout po rychlém řešení. Fast food, sladké tyčinky z automatu nebo slané chipsy na cestě sice působí jako pohodlná volba, dlouhodobě ale ničí nejen naši formu, ale i zdraví.
Kdy pít iontový nápoj a kdy stačí voda? Co je to vlastně ionťák a jaké obsahuje funkční látky? Pojďme se na to podívat.
Petra Kvitová doporučuje
na váš první nákup, stačí zadat váš e-mail.
Slevový kód aktivujete kliknutím na tlačítko níže. Nebo jej můžete zadat ručně v 1. kroku košíku.
Váš kód
Zkopírováno do schránky.
Vaše e-mailová adresa byla již byla použita k vyplnění formuláře.
Nakupte ještě za a získáte dárek k nákupu.
Nakupte ještě za a získáte hodnotnější dárek k vašemu nákupu.
Výborně! Dárek si vyberte v košíku.
Doprava ZDARMA při nákupu nad
Vyberte si dárek ke každému nákupu
Široké portfolio funkčních produktů
Vlastní výroba vše pod kontrolou
Nejvyšší standardy kvality a vývoje
Získejte plno výhod díky NUTREND Club
Zjistit víceOvěřeno zákazníky
Značkové prodejny NUTREND Stores
Mapa prodejenCopyright © 2026 NUTREND D. S., a.s. Všechna práva vyhrazena