Mgr. Janka Jančíková

Mgr. Janka Jančíková

Product Specialist

Je absolventkou oboru Rekreologie se specializací Management a marketing sportu na FTK UP Olomouc. Již od roku 2005 předává své zkušenosti a znalosti jako výživová poradkyně i jako osobní trenérka. Vede skupinové lekce pilates/core, kruhové funkční tréninky a TRX. Jelikož se věnovala závodnímu fitness i silovému trojboji jako reprezentantka Slovenské republiky, pomáhá s přípravou sportovcům i v tomto oboru.

Rady a tipy, jak si užít dovolenou a zůstat fit

Rady a tipy, jak si užít dovolenou a zůstat fit

Čas letních výletů a dovolených je v plném proudu, a proto vám přinášíme praktické tipy a vhodné doplňky, díky kterým si užijete letní radovánky bez obav a vytěžíte maximum pro vaši kondici i pohodu.

Zapomeňte na rychlé hubnutí

Zapomeňte na rychlé hubnutí

Existuje nepřeberné množství velmi specifických krátkodobých diet, které mají za účel nejčastěji velmi rychlé a účelové „zhubnutí“, které je způsobeno obvykle razantním snížením množství přijaté energie a ne zřídka také eliminaci mnohých potravin. Bývají to diety jednostranné, u kterých hrozí riziko nedostatku jedné či více nezbytných živin, vitaminů či minerálů. Pozor! Redukce hmotnosti neznamená vždy redukce tuků!

Principy jak efektivně podpořit tvarování těla a zbavit se přebytečného tuku

Principy jak efektivně podpořit tvarování těla a zbavit se přebytečného tuku

Častou příčinou neúspěšného hubnutí je až příliš silně zažitý nesprávný životní styl, slabá motivace a nedostatečná informovanost. Také je třeba si uvědomit, že mnohaleté přibírání nelze odstranit krátce trvající dietou.

Kdy a jak používat doplňky při vytrvalostním výkonu?

Kdy a jak používat doplňky při vytrvalostním výkonu?

Energie – motor vašeho výkonu. Energie je potřebná pro všechny životně důležité pochody v našem organismu. Pro udržení všech funkcí, pro běžný pohyb, pracovní činnost a samozřejmě také pro sportovní aktivity. Vícehodinová náročná vyjížďka či cyklistický závod nebo ½ maraton neotestuje jen vaši fyzičku. Neodpustí vám ani nejmenší prohřešek. Pokud jde o přípravu stravovacího a pitného režimu, je třeba znát správné zásady, které skvěle napomohou sportovnímu výkonu a následnému zotavení po něm.

Praktické rady pro podporu kloubního aparátu

Praktické rady pro podporu kloubního aparátu

Jak se staráte o své klouby a šlachy? Pokud vás nic nezlobí, nepobolívá, tak si na ně většinou ani nevzpomenete! Až bolestivost s přibývajícím věkem nebo při namožení či po úraze nutí přemýšlet o vhodném řešení dané situace.

Vyvětrejte se!

Vyvětrejte se!

Počasí již pobízí k venkovním aktivitám, a pokud začínáte po dlouhé zimní pauze, pak s cíleným pohybem na čerstvém vzduchu začínejte pozvolna, nepřehánějte to. I denních 30 minut svižného pohybu venku pěkně provětrá hlavu, rozproudí krev a dodá jiný pohled na svět.

Sport a přetěžování kloubů

Sport a přetěžování kloubů

Důvod, proč je výskyt potíží souvisejících s pohybovým aparátem výrazně vyšší u rekreačních sportovců, je především proto, že tělesná schránka většiny z nás není připravena na náročné sporty.

Regenerace po tréninku: Co tělo opravdu potřebuje?

Regenerace po tréninku: Co tělo opravdu potřebuje?

Po náročném tréninku není regenerace jen volitelným bonusem – je to klíčová fáze, která rozhoduje o vašem pokroku.

Trénink jako výzva, výživa jako rozhodující zbraň

Trénink jako výzva, výživa jako rozhodující zbraň

Poctivá dřina na tréninku, k tomu pak běh nebo „kondičák“ případně doplněno o silový či kruhový trénink navíc v posilovně… Ano, zdá se to v pořádku, vždyť každé malé dítě přece ví, že dovednosti, kondice a funkční svaly se rodí cíleným cvičením a pravidelným tréninkem.

Rostlinná strava podpoří váš vyvážený jídelníček i zdravý životní styl

Rostlinná strava podpoří váš vyvážený jídelníček i zdravý životní styl

Proč je vhodné zařadit do jídelníčku rostlinnou bílkovinu? Jaké jsou její benefity?

Je pro nás kolagen důležitý?

Je pro nás kolagen důležitý?

Kolagen už dávno není jen doménou kosmetiky – stále častěji se objevuje i ve sportovní výživě a doplňcích zaměřených na podporu kloubů, kostí i aktivního životního stylu. S přibývajícím věkem jeho přirozená tvorba klesá, a právě proto roste zájem o chytré formy suplementace obohacené například o vitamin C.

Buďte fit a žijte zdravě

#JustLiveWell
Buďte fit a žijte zdravě

Objevte sílu kreatinu

3 g kreatinu v jedné dávce.

Vyzkoušet
Objevte sílu kreatinu

Pořádně šťavnatý ionťák

Isodrinx
Pořádně šťavnatý ionťák

Proteinové latéčko pro chvíle pohody

Vyzkoušet
Proteinové latéčko pro chvíle pohody

Napumpujte se!

Pre-workout bez kofeinu v praktické formě shotu.

Pump Shot
Napumpujte se!