Zdravá játra a regenerace našeho těla

Játra jsou jedním z nejdůležitějších orgánů v našem těle. Jsou zodpovědná za detoxikaci, metabolismus živin a tvorbu životně důležitých bílkovin. Základem celkového zdraví a správné regenerace našeho organismu jsou zdravá játra (a taky ledviny odvádí v tomto odvětví solidní kus práce).

Jak se naše tělo čistí

Detoxikace je neustálý proces, který probíhá v našem těle den za dnem a zahrnuje nejen játra, ale i ledviny, kůži, plíce a střeva. V játrech probíhá detoxikace ve dvou fázích:

• Fáze 1: Toxiny jsou přeměněny na méně toxické meziprodukty pomocí enzymů (např. cytochrom P450).
• Fáze 2: Meziprodukty se vážou na molekuly, které umožňují jejich vyloučení z těla (např. glukuronidace).

Tradiční „detoxikační kúry“ slibují, že tělo zbaví toxinů během několika dní. Ve skutečnosti však zdravý organismus takzvané očistné kúry nevyžaduje. Pokud naše játra správně fungují, detoxikace je průběžná a přirozená. U lidí s vyšším zatížením organismu (např. z alkoholu, léků nebo nevhodné stravy) trvá regenerace déle, ale pokud přejdou na zdravý životní styl, výsledky bývají viditelné už po několika týdnech.

Já rád játra, ty rád játra... A co mají ráda játra?

Správná strava je klíčem ke zdraví jater. A jaké potraviny nám mohou s jejich dobrým zdravím obzvláště pomoci?

• Listová zelenina: Špenát, kapusta a rukola obsahují chlorofyl, který pomáhá odstraňovat těžké kovy a toxiny.
• Česnek a cibule: Obsahují sloučeniny síry, které stimulují enzymy jaterní detoxikace.
• Kurkuma: Obsahuje kukrkumin, který je znám silnými protizánětlivými, antioxidačními a detoxikačními vlastnostmi, díky kterým může významně přispět k ochraně a regeneraci jater.
• Ostropestřec mariánský: Obsahuje silymarin, který chrání jaterní buňky a podporuje jejich regeneraci.
• Červená řepa: Je bohatá na betain, který podporuje detoxikaci a snižuje zánět v játrech.
• Zelený čaj: Obsahuje katechiny, antioxidanty, které chrání játra před poškozením.
• Avokádo: Zvyšuje hladinu glutationu, což je klíčový antioxidant pro detoxikaci.

Jak poznám, že se tělo správně detoxikuje?

Při správném fungování těla detoxikace nevyvolává žádné dramatické symptomy. Naopak, pokud lidé procházejí extrémními „detoxikačními kúrami“, mohou zažívat:

• únavu,
• bolesti hlavy,
• změny na pokožce,
• zažívací obtíže.

A věřte, nebo ne, tyto příznaky rozhodně nejsou důkazem „čištění“, ale spíše šokové reakce těla na nedostatek živin nebo jiný stres. Zdravá detoxikace je nenápadná a projevuje se zlepšením energie, jasnější pokožkou, kvalitnějším spánkem a celkovou vitalitou.

Co správná detoxikace a regenerace organismu vyžaduje?

• Vyváženou stravu: Zaměřte se na čerstvé, minimálně zpracované potraviny bohaté na vitaminy, minerály a vlákninu. Vyhněte se tedy drastickým dietám nebo hladovkám, které tělo spíše oslabují.
• Dostatek hydratace: Voda pomáhá odplavovat toxiny prostřednictvím ledvin.
• Pravidelnou fyzickou aktivitu: Pohyb stimuluje cirkulaci a podporuje činnost lymfatického systému.
• Kvalitní spánek: V noci tělo opravuje buňky a eliminuje odpadní látky z těla včetně našeho mozku.

Tak tady, milá játra, zobejte!

Kromě stravy mohou regeneraci jater a celkového zdraví podpořit některé šikovné doplňky stravy.

Kurkumin

Tato aktivní látka kurkumy je známá svými silnými protizánětlivými, antioxidačními a detoxikačními vlastnostmi, díky kterým může významně přispět k ochraně a regeneraci jater.

• Ochrana před oxidačním stresem: Játra jsou vystavena vysokému množství volných radikálů během procesů spojených s detoxikací. Kurkumin neutralizuje tyto volné radikály a snižuje oxidační stres, který by mohl vést k poškození jaterních buněk.
• Zvyšuje hladiny endogenních antioxidantů, jako je glutathion, což zlepšuje schopnost jater odolávat toxickým látkám.
• Protizánětlivé vlastnosti: Chronický zánět je jedním z hlavních faktorů poškození jaterních buněk při onemocněních, jako je nealkoholová tuková choroba jater (NAFLD), hepatitida nebo cirhóza. Dále kurkumin inhibuje zánětlivé enzymy, jako je COX-2, a snižuje produkci zánětlivých cytokinů (např. TNF-α a IL-6), což pomáhá snižovat zánět v játrech.
• Podpora regenerace jater: Kurkumin stimuluje regeneraci poškozených jaterních buněk tím, že podporuje růst nových buněk a zlepšuje strukturu jaterní tkáně. Dále může pomoci regenerovat játra po toxickém poškození způsobeném alkoholem, léky (např. paracetamolem) nebo těžkými kovy.
• Detoxikační procesy: Kurkumin podporuje aktivitu detoxikačních enzymů v játrech, jako je glutathion-S-transferáza, což napomáhá odstranění škodlivých látek z těla. Usnadňuje také vylučování toxinů a metabolitů tím, že stimuluje činnost žlučníku a produkci žluči, což je důležité pro zdravou funkci jater.
• Prevence jaterních onemocnění: Výzkumy naznačují, že kurkumin může pomoci snižovat ukládání tuků v játrech, což je důležité při prevenci a léčbě NAFLD. Kurkumin má také potenciál snižovat hladinu cholesterolu a triglyceridů, což přispívá k ochraně jater před steatózou (ztukovatěním).

Vyzkoušejte Curcumin + BioPerine + Vitamin D: unikátní receptura tří účinných látek – kurkuminu, extraktu z černého pepře a vitaminu D.

Ostropestřec mariánský

Ostropestřec mariánský (Silybum marianum) je tradičně používaná bylina známá svou schopností podporovat zdraví jater. Obsahuje aktivní látku silymarin, což je směs flavonolignanů s mnoha pozitivními účinky na játra.

• Regenerace jaterních buněk: Silymarin podporuje syntézu proteinů v jaterních buňkách, což urychluje jejich regeneraci a obnovu poškozené tkáně. Tato vlastnost je užitečná při zánětlivých onemocněních jater nebo při jejich poškození toxiny.
• Ochrana před toxiny: Silymarin působí jako bariéra proti toxickým látkám, které mohou poškodit jaterní buňky. Blokuje vstup toxinů (např. alkoholu, léků nebo těžkých kovů) do buněk a neutralizuje je.
• Antioxidační vlastnosti: Silymarin je silný antioxidant, který snižuje oxidační stres a chrání játra před poškozením volnými radikály.
• Protizánětlivý účinek: Díky inhibici produkce zánětlivých látek, jako je TNF-α, silymarin zmírňuje zánět v játrech a přispívá k jejich lepšímu fungování.

Náš tip: Liver Supp+ – kombinace tří účinných extraktů ostropestřce, artyčoku a kurkumy podporuje správnou funkci jater a dobré trávení.

Glutathion

Glutathion je jedním z nejdůležitějších antioxidantů v těle, který hraje zásadní roli při ochraně jaterních buněk před poškozením.

• Podpora detoxikace: Pomáhá neutralizovat toxiny a usnadňuje jejich odstranění z těla prostřednictvím jater.
• Ochrana před oxidačním stresem: Neutralizuje volné radikály, čímž zabraňuje poškození jaterních buněk během metabolických procesů.
• Obnova a regenerace: Glutathion přispívá k regeneraci jater po jejich poškození toxiny, léky nebo alkoholem.
• S věkem a při zvýšené zátěži jater hladina glutathionu přirozeně klesá, a proto může jeho doplňování zlepšit jaterní funkce.

N-acetylcystein (NAC)

NAC je aminokyselina a hlavní prekurzor glutathionu, který pomáhá zvyšovat jeho hladiny v těle.

• Podpora jaterních funkcí: NAC zlepšuje schopnost jater odstraňovat toxiny, a proto je užitečný při regeneraci po užívání léků, alkoholu nebo vystavení těžkým kovům.
• Antioxidační účinek: Snižuje oxidační stres, který je klíčovým faktorem při poškození jaterních buněk.
• Ochrana před poškozením: NAC se běžně používá při otravách paracetamolem, protože chrání jaterní tkáň a podporuje její regeneraci.

Vitamin C

Vitamin C je antioxidant, který taktéž hraje důležitou roli při podpoře zdraví jater.

• Neutralizace volných radikálů: Vitamin C pomáhá neutralizovat reaktivní formy kyslíku (ROS), které vznikají během jaterních detoxikačních procesů. Tím snižuje oxidační stres, jenž by mohl vést k poškození jaterních buněk.
• Podpora produkce glutathionu: Vitamin C je nezbytný pro regeneraci a udržení hladin glutathionu, jednoho z nejdůležitějších antioxidantů v játrech. Vyšší hladiny glutathionu zlepšují detoxikační kapacitu jater a jejich schopnost odstraňovat toxiny z těla.
• Ochrana před toxickými látkami: Pomáhá chránit játra před škodlivými účinky toxinů, alkoholu a léků tím, že podporuje detoxikační procesy.
• Podpora imunity: Zdravá játra jsou klíčová pro silnou imunitu, a vitamín C díky svým imunomodulačním vlastnostem podporuje jejich funkci při obraně proti infekcím a zánětům.

Vysoká dávka vitaminu C obohacená o blahodárné účinky šípku je ukryta v produktu Vitamin C 1000 mg se šípky.

Zdravý závěr

Myslete na to, že vaše podpora zdraví jater a regenerace těla nevyžaduje extrémní detoxikační kúry, ale spíše dlouhodobý závazek ke zdravému životnímu stylu. Strava bohatá na zdravé potraviny, dostatečný pitný režim, pravidelný pohyb a kvalitní spánek tvoří základ.

Pokud budete chtít svým játrům dále pomoci, pak doplňky stravy, jako je kurkumin, ostropestřec mariánský nebo glutathion, mohou jejich regeneraci podpořit, zejména pak v období větší zátěže.

Vaše játra jsou klíčem ke zdravému a aktivnímu životu, tak o ně dobře pečujte a nedávejte jim každý víkend tolik zabrat.