Regenerace je stejně důležitá jako trénink. U každého z nás ale probíhá jinak. Někomu se stačí pro regeneraci vyspat a někdo jiný potřebuje dva dny bez zátěže, aby jeho tělo zregenerovalo a bylo připravené na další trénink. Tělu ale s regenerací můžeme pomoci a celý proces tak urychlit.
Dostatek spánku a odpočinku je základ, doba spánku by neměla být kratší než 6 hodin. Tělo během spánku samospouští regenerační procesy a pokud se dobře vyspíte, tak vstanete ráno jako rybičky.
Střídaní tepla a zimy urychluje proces regenerace, a navíc posiluje imunitu! Nemusíte kvůli tomu hned lézt do nejbližšího horského potoka, regeneraci nastartujete stejně dobře i ve sprše.
Masáže jsou rozhodně vzpruhou pro unavené svaly, navíc působí blahodárně i na psychiku. K regeneraci vám pomohou i automasáže například pomocí regeneračního pěnového válce nebo poslední dobou velmi oblíbené masážní pistole. Dobře ale poslouží i protahování nebo jiný druh aktivní regenerace jako chůze, výklus nebo jóga, ať už na konci tréninku nebo mimo něj.
S regenerací nám mohou pomoci i některé doplňky stravy. Třeba ty, které obsahují potřebné vitaminy a minerály, pro správné fungování těla a regeneračních procesů nebo doplňky stravy pro regeneraci přímo určené. Jejich vhodná volba se odvíjí i od fyzické aktivity a tréninku.
1.1.2013
Petra Kvitová doporučuje
na váš první nákup, stačí zadat váš e-mail.
Slevový kód aktivujete kliknutím na tlačítko níže. Nebo jej můžete zadat ručně v 1. kroku košíku.
Váš kód
Zkopírováno do schránky.
Vaše e-mailová adresa byla již byla použita k vyplnění formuláře.
Až 23 g bílkovin a 5 g BCAA v jedné dávce.
3 g kreatinu v jedné dávce.
a získejte přehled o aktuálních akcích a novinkách.
Doprava ZDARMA při nákupu nad
Vyberte si dárek ke každému nákupu
Speciální akce každý měsíc
Používáme kvalitní a značkové suroviny
Rychlá expedice vaší objednávky
Nutriční poradenství pro vás
Copyright © 2025 NUTREND D. S., a.s. Všechna práva vyhrazena