7 tipů, jak potěšit vaše kosti a klouby
2 min
1. Hlídejte si optimální váhu, nadbytečná kila zbytečně zatěžují pohybový aparát.
2. Dopřejte si pravidelný pohyb a protažení těla, ale na druhou stranu pozor na přílišné zatěžování.
3. V dnešní době hodně z nás prosedí spoustu času před počítačem, dbejte proto na správné sezení. Židle by měla mít takovou výšku, abyste se celými chodidly dotýkali země, kyčle jsou lehce výš než kolena a nad stolem byste se neměli hrbit.
4. Vyhněte se prochladnutí. Zvláště bolesti zad mohou být často zapříčiněny prochladnutím.
5. Dopřejte si uvolňující masáže nejen pro vaše svaly, ale také masáže s podpůrnými gely pro vaše klouby.
6. Pro prevenci je důležitý i doporučovaný příjem bílkovin, které přispívají k udržení normálních kostí.
7. Dbejte na dostatek mikroživin ve vaší stravě. Některými vitamíny a minerálními látkami můžete podpořit optimální stav vašich kostí nebo tvorbu kolagenu.