5 tipů, jak na podzim zůstat fit

Změna ročního období, střídání teplot, krátké dny – to všechno na nás působí a bere nám energii i působí na naši imunitu. Jak zůstat ve formě v tomto období?

1) Choďte na čerstvý vzduch

I když se vám kvůli občas nechce ven, překonejte se a jděte na procházku nebo se běžte proběhnout. Okysličí se vám celé tělo, přijdete na jiné myšlenky, posílíte imunitu a celkově si dobijete baterky.

2) Přemýšlejte, co jíte

Abyste se cítili dobře, záleží také na stravě. Měla by ale být jiná, než v létě. Zapomeňte na saláty a syrovou zeleninu. Tělo teď potřebuje zevnitř prohřát. Zeleninu ano, ale například pečenou nebo výborné jsou zeleninové polévky s kořením nebo vývary. Skvělé na podpoření imunity je také kysané zelí nebo super potravina kimchi.

3) Pijte čaje

Stejně tak, jako je to se zahříváním těla pomocí potravin, tak je to i s pitím. Vhodné jsou bylinkové čaje – například šípky, květy černého bezu, lípové květy, lichořeřišnice nebo echinacea. Z exotických bylin je skvělá například posvátná bazalka tulsi. Vynikající na prohřátí zevnitř a proti nemocem je zázvor.

4) Odpočívejte

I tělo potřebuje nabírat sílu a připravovat se nadcházející zimu. Klidně si dopřejte nějaký den, kdy nebudete dělat nic. Klidně jen ležet, číst si, dívat se na filmy.

5) Doplňte vitaminy

Jezte sezónní ovoce a zeleninu – jablka, hrušky, kořenovou zeleninu, ale také česnek, který je skvělé přírodní antibiotikum. Vhodné je ale doplňovat vitaminy i navíc, jako například multivitaminovým přípavkem Multivitamin Compressed Caps nebo Vitaminem C se šípky.

Text: Soňa, Running.cz